疫情未结束,防控别大意!你需要了解的日常防疫知识和方式,都在这里啦

钱江晚报·小时新闻 见习记者 许紫莹/整合

3月9日晚，杭州通报新增1例新冠肺炎确诊病例，杭州余杭区划定“三区”范围。此前，浙江开化、温州也通报了阳性病例，疫情形势似乎又开始严峻起来。

新型的奥密克戎毒株有什么特点？普通民众日常要如何做好防护？怎么收快递才能避免物传人？饮食要注意什么？这一篇全都告诉你。

奥密克戎毒株传染性强

在环境中存活时间较长

“和德尔塔病毒株相比，奥密克戎的传染性更强，传染范围更广，而且它的潜伏期也比较短，代际传播在一两天内就可以完成。”浙江大学医学院附属第一医院感染病科主任、博士生导师、主任医师盛吉芳教授说。

此前，盛吉芳曾参与诊治境外输入的奥密克戎患者，“患者的症状都比较轻，主要表现为上呼吸道问题，包括咳嗽，咽部疼痛，发热不明显，会伴有嗅觉失灵等。和普通感冒比较像，很多年轻患者最初也会觉得自己是感冒，想着抗一抗就过去了。这期间，可能会四处走动，造成传播。”

盛吉芳表示，除了复制快、传染快之外，奥密克戎病毒株还有一个特点，那就是在环境中存活时间比较长，也正因如此，它在物品和环境中的检测率要比德尔塔要高。这可能和它变异后，环境适应能力增强有关。

对于奥密克戎患者的治疗，盛吉芳认为，目前没有太大难题。治疗方案也和此前一样：抗病毒治疗以及对症治疗。治疗周期一般是2-3周。

正确佩戴和摘除口罩

积极接种疫苗，发热咳嗽速排查

那么在日常生活中，我们应该如何做好防范呢？

“在公共场合以及人员聚集的地方，正确佩戴口罩，这是非常重要，也很有必要的。” 盛吉芳再三强调戴口罩的重要性，她此前发现，在一些单位的会议场所，很多人放松了戴口罩的意识，“有人觉得，我们都是单位的同事，没有关系，但其实，离开单位后，大家都是四散开来的。”

如何正确佩戴和摘除口罩？医生建议：佩戴前，请洗手，保持手部卫生；将口罩展开固定于面部，要罩住鼻、嘴和下巴；将双手指尖放在鼻翼两侧，从中间位置开始，用指腹顺势向两侧按压，根据鼻梁形状塑造口罩鼻夹，要压实。

需要摘下口罩时，手不要触碰口罩前部污染面；用干净的手从耳部拉住口罩带，从脸部移除，并丢进黄色垃圾桶；洗手。

另外，为防物传人，在乘坐电梯、接触公共物品时也需要有防范意识，比如按电梯按钮时，可以使用电梯内的消毒用品，或者用纸巾垫一下。一旦回到家中，就要迅速用酒精消毒洗手，脱下衣服挂在通风处，换上干净衣物。

除此之外，疫苗接种依旧是有必要的。目前来看，年轻人的疫苗接种率比较高，但60岁以上人群的疫苗接种率相对比较低，而这部分人一旦被感染，风险比年轻人更高。

对于普通公众来说，除了做好日常防护，还要提高警惕，出现一点发热、咳嗽、喉咙疼痛等症状，一定要及时排查。

收快递包裹最好无接触

拆前消毒、拆后洗手

专家提醒，收包裹，无接触才安全。可以请快递小哥将包裹放在家门口、小区大门口指定地点，或者暂存在快递柜或驿站，再自行取回。快递柜取货尽量采用扫描二维码的无接触方式。

如果是货到付款类需要当面签收的包裹，市民需要提前佩戴好口罩和一次性手套（也可垫一层纸巾），尽量与他人保持1米以上的安全距离，签收可自备签字笔。

对来自国内低风险地区的包裹，我们在取包裹前，要戴好口罩和手套。避开取件高峰，避免人群聚集。回家前就把包裹外包装拆开按生活垃圾分类丢弃，尽量不要将外包装带回家。全过程避免用手触摸口、眼、鼻。脱去手套后，双手要在流动的清水下用洗手液（肥皂）清洗，或者用快速手消毒剂消毒。

对来自境外或国内中高风险地区的包裹，我们要戴好口罩和手套，对包裹内外表面的六个面用75%的酒精或1：100的84消毒液进行消毒，也可以在阳台等室外空旷的地方放几天再打开，包裹内物品也需要消毒。外包装消毒后要及时按生活垃圾分类处理。全过程避免用手触摸口、眼、鼻。脱去手套后，双手要在流动的清水下用洗手液（肥皂）清洗，或者用快速手消毒剂消毒。

家里来过健康不明访客

及时消毒勤通风

面对目前的疫情形势，大家除了做好个人防护之外，居家消毒也得做到位。

首先，外出回家后应当及时用洗手液和流动清水采用“七步法”洗手，或使用含醇的免洗手消毒剂对双手表面进行消毒。

若有身体健康状况不明的客人来访，还应及时对室内相关物体表面进行消毒，可选用带有“消”字号、有效期内的500mg/L含氯消毒剂（例如1：99配比的84消毒液）或2000mg/L的复合双链季铵盐进行擦拭消毒，或卫生（消毒）湿巾对可能污染表面如桌面、门把手等进行擦拭消毒，地面可用500mg/L含氯消毒剂进行拖地。

另外，室内也要做好通风换气，可选择自然通风或机械通风。

日常饮食“三多三少”

及时补水很重要

在日常饮食方面，建议大家遵循“三多三少”原则，即多优质蛋白、多钙、多膳食纤维，少油、少盐、少糖。

每天保证优质蛋白的摄入，要吃1斤蔬菜，适当补充坚果。山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合等都是益气养阴且清淡的食物，宜多吃。

另外，及时补水对抵抗病毒也很重要，建议成人每天喝水1500-2000ml，儿童每天喝水1000-1500ml。

此外，要调节情绪，平和心态；注意休息，勿过疲劳。

在医院要也全程戴好口罩

遇见邻居不要扎堆聊天

疫情来了要减少出门，但生病了还是得及时就医，但在路上和医院里，都应做好必要的防护。

如果有发热症状的，请一定要到设发热门诊的医疗机构就诊，且路上别乘坐公共交通，最好是开私家车或步行前往。

而在基层社区医院，接待的多数还是患慢性病的老年人，特殊时期，请大家一定要配合工作人员亮码、测温、预检分诊，这是对别人也是对自己安全负责。

在就诊过程中，一定要全程戴好口罩。据有些医务人员反映，在候诊时，经常有人把口罩拉下来挂在下巴上透气，还有的人经工作人员提醒，才从口袋里掏出皱巴巴的口罩戴上。虽然医院现在已安排了专人巡查，一旦发现，马上提醒，但病毒防不胜防，还是得靠每个人自己自觉。

另外，还有一个在社区医院特有的隐患，来看病的多是邻居，热情的人们一见面就爱聊天，聊着聊着就容易扎堆，这对防疫也非常不利，请大家一定要保持社交距离，候诊时隔位坐，看诊时一人一诊室。

中医强调防重于治

试试中医药预防法

一、中药汤剂

组成：黄芪、防风、炒白术、紫苏叶、广藿香、 芦根、金银花、甘草、陈皮、生姜等。

功效：益气固表，化湿健脾。

用法：煎服，一日两剂。

二、中药代茶饮

组成：广藿香、豆蔻、炒麦芽、薄荷、金银花、紫苏叶、香薷等。

功效：清暑热、化湿浊、扶正气。

用法：沸水冲泡，分次代茶饮用。

三、中药香囊

组成：艾叶、藿香、肉桂、菖蒲、白芷、苍术、薄荷等。

功效：芳香辟秽，化浊解毒。

用法：共研细末，制成香囊。

四、中医艾灸

穴位：神阙、关元、气海、胃脘、足三里等。

功效：温阳散寒除湿，调理脾胃，提高机体的免疫功能。

“阴平阳秘，精神乃治”，维持个人的健康良好状态，是预防疫病的基础。

健康码突然变色

自查、上报、申诉要记牢

先自查：对照阳性病例轨迹，仔细回忆自己最近的行程，核对是否与确诊患者有重合。

后上报：将情况上报所在社区和单位，主动告知突变黄码以及最近详细行程，安排好手头工作。

再申诉：打开支付宝，点开健康码下方的网络申诉，填写姓名、身份证号、居住地等，填写申诉理由，做到详实规范、有理有据，如平时都是骑电瓶车上班，未乘坐过公共交通工具；近几日由于工作需要每日都做核酸，且都是阴性等。

最后等待：点击提交后，接下来要做的就是居家静静等待转码了。

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